La salud mental es primordial para sentirse en plenitud con uno mismo, es por eso que te presentamos, cómo mejorar esa parte de tu vida, si no es ahora ¿cuándo?

¿Qué es la salud mental?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y la vejez.

¿Por qué es importante la salud mental?

Porque puede ayudar a:

  • Enfrentar el estrés de la vida
  • Estar físicamente saludable
  • Mantener buenas relaciones
  • Contribuir en forma significativa a la comunidad
  • Trabajar productivamente
  • Alcanzar su completo potencial

¿Cómo puedo mejorar mi salud mental?

Hay muchas cosas que se pueden hacer para mejorar su salud mental, incluyendo:

  • Mantener una actitud positiva: Es importante tratar de tener una perspectiva positiva. Algunas formas de hacerlo incluyen:
  • Encontrar el equilibrio entre las emociones positivas y negativas: Por ejemplo, no sirve seguir pensando en cosas malas que le sucedieron en el pasado o preocuparse demasiado por el futuro.
  • Tomar un descanso de la información negativa: Sepa reconocer cuándo dejar de ver o leer noticias. Use las redes sociales para buscar apoyo y sentirse conectado con los demás, pero hágalo con cuidado, no caiga en rumores ni discusiones, tampoco compare negativamente su vida con los demás.
  • Practicar la gratitud (sea agradecido): Esto significa estar agradecido por las cosas buenas de su vida. Practicar la gratitud puede ayudarle a ver su vida de manera diferente.
  • Cuidar su salud física: Su salud física y mental están conectadas.
  • Estar activo físicamente: El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo.
  • Dormir lo necesario: El sueño afecta su estado de ánimo. Si no duerme bien, puede sentirse irritado y enojarse más fácilmente. A largo plazo, no dormir bien puede aumentar la probabilidad de tener depresión.
  • Conectarse con los demás: Los humanos somos seres sociales, y es importante tener relaciones fuertes y saludables con los demás.

Como habrás notado, estas son algunas maneras de mejorar la salud mental; las cuales, acompañadas de un especialista completarán las metas de salud mental que se quiera realizar. En MediPass se ofrece el servicio de Orientación psicológica, contigo en todo momento.

Con información de: Medline plus.

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