La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”.

Por ello, más que de una vida sana, debemos hablar de un estilo de vida saludable en el que se incluyen la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social. Los usuarios de oficinas con hábitos de vida saludables sufren el estrés en menor medida y realizan sus distintas tareas de forma más eficiente y productiva, pero ¿cómo lo consiguen?

 

Te compartimos los siguientes tips que permiten llevar un estilo de vida más saludable dentro del entorno laboral:

¿Qué debemos comer en la oficina?

La dieta es un factor muy importante para tener en cuenta en nuestro día a día, ya que es la gasolina que nos permite realizar todas las actividades que tenemos por delante. Por este motivo, es recomendable que el desayuno cuente con proteínas y nutrientes que nos aporten energía. Algunas opciones podrían ser una comida que incluya frutas y avenas o unos huevos revueltos. Es conveniente tomar un tentempié saludable antes del almuerzo, una buena opción podría ser una pieza de fruta. Para el almuerzo se recomienda una comida rica en nutrientes para aportar vigor de cara a las últimas horas de la tarde.

Descansar la vista

La pantalla es la herramienta principal para muchos profesionales e influye directamente en la vista. Pequeños gestos como por ejemplo, mirar por la ventana o simplemente apartar la vista de la pantalla pueden evitar que nos sintamos más cansados, que nos sequen los ojos o que suframos de leves dolores de cabeza a lo largo del día.

Realiza ejercicio físico

Dedicar un tiempo para descansar la mente haciendo ejercicio influye directamente no solo en tu productividad diaria, sino que aumenta el nivel de serotonina responsable de la felicidad. Cada vez son más las empresas que promueven espacios en sus instalaciones para que los usuarios puedan hacer deporte. Incluso hay quien está optando por realizar reuniones de pie y sin sillas para favorecer la postura y ayudar a la circulación sanguínea.

Cuida la posición corporal

Tu postura juega un papel muy importante en el bienestar. Estar todo el día en una misma postura desgasta el cuerpo y puede provocar lesiones si no adoptamos la posición adecuada. Para ello, debemos prestar atención en estos detalles: la altura del asiento debe permitir que los pies estén apoyados en el suelo, es importante mantener la espalda recta siguiendo la forma del respaldo.

En MediPass trabajamos diariamente para ofrecer programas que permitan incorporar servicios a partir de la orientación de salud física, nutricional y emocional, para que los usuarios puedan disfrutar de su vida con bienestar. ¿Y tú? ¿Pones en práctica alguno de estos consejos? No te pierdas nuestro blog semanal para estar al día.

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